Sie haben Probleme mit Schlaflosigkeit? Mit Hilfe dieses Tricks werde Sie in weniger als einer Minute einschlafen!

Nicht nur, dass die Menschen unter Schlaflosigkeit leiden, sie haben auch Schwierigkeiten beim Einschlafen. Jeder von uns hat von Zeit zu Zeit ein Problem damit, sich in die Arme von Morpheus zu begeben. Wir starren an die Decke oder wenden uns von einer Seite zur anderen, nur um in mehr Hilflosigkeit zu versinken.
Gibt es etwas, was Sie dagegen tun können? Glücklicherweise gibt es viele Methoden, die den Schlaf unterstützen: Alles von einem Glas warmer Milch, entspannende Musik bis hin zu Medikamenten. Eine wirksame Methode arbeitet mit Atemtechniken, die ein Bräutigam, der wegen der Nervosität bezüglich der bevorstehenden Hochzeit für mehrere Tage nicht schlafen konnte, herausgefunden hat.



Der Mann war müde davon, keinen Schlaf zu bekommen und bat seine Freundin, die mit Wellness- und Meditations-Therapie arbeitete, um Hilfe mit dem Problem. Die Frau empfahl ihm eine sehr einfache Atemübung, die den Körper auf den Schlaf vorbereitet und mit der Sie in weniger als einer Minute einschlafen. Natürlich könnte der zukünftige Bräutigam nicht an die Wirksamkeit glauben, aber seine Einstellung änderte sich am nächsten Morgen als nach dessen Anwendung gut erholt erwachte.

Die Wirksamkeit des Verfahrens erwies sich als beispiellos.


Der Fall Schlaf-in-einer-Minute-Methode wird “4-7-8” genannt und ihr Schöpfer ist Dr. Andrew Weil. Für die ersten vier Sekunden sollten Sie durch die Nase atmen, gefolgt von 7 Sekunden Atem anhalten und danach langsam die Luft durch den Mund entlassen, was etwa acht Sekunden dauern sollte. Diese Methode erfreut sich bei den integrativen Ärzten und Yogis großer Beliebtheit. Der

Schlaf ist sehr wichtig, weil er eine Zeit der Regeneration für den Körper ist.


Diese Art der Arbeit mit der Atmung verlangsamt die Herzfrequenz und hilft, das arbeitende Gehirn zu beruhigen. Manche Menschen sind nicht in der Lage, bis zu 8 zu zählen, weil sie schon eingeschlafen sind, während andere die Übung 3 oder 4 mal wiederholen bevor sie leise in einen Schlafzustand versinken. Während der Übung halten Sie die Augen natürlich geschlossen und sollten auch auf den Schlaf vorbereitet sein. Auf der anderen Seite, wenn Sie diesen Trick in der Mitte des Tages z. B. an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit anwenden, wird er helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und den Körper mit frischem Sauerstoff zu versorgen.

Wie unser Körper funktioniert, hängt mit der Art, wie wir atmen, zusammen.






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