Diese einfache Übung hilft Ihnen, Übergewicht los zu werden und die sich die richtige Haltung anzueignen! Es dauert nur 5 Minuten!
Die Japaner sind für ihren gesunden Lebensstil, ihre Langlebigkeit und Gesundheit bekannt. In Japan ist das Problem der Fettleibigkeit im Vergleich zu Ländern in Europa oder Amerika zu vernachlässigen. Das kommt durch die häufigen und kleinen Mahlzeiten und die Bewegung.
Deshalb sollte der Rest der Welt ihrem Beispiel folgen und sich um die eigene Gesundheit kümmern. Vor 10 Jahren hat Dr. Toshiki Fukutsudzi eine sehr interessante Übungsmethode entwickelt, welche die Körperhaltung korrigiert und die Muskeln aktiviert.
Die Methode von Frau Dr. Fukutsudzi ist ideal für jeden, der an seiner Taille arbeiten und seine Rückenschmerzen loswerden möchte.
Warnung! Diese Methode ist nur für Leute geeignet, die keine ernsthaften Probleme mit ihrer Wirbelsäule haben. Das wichtigste ist, dass Du keine teure Ausrüstung brauchst, um zu trainieren, sondern nur ein Handtuch und den Boden!
Um die Übung durchzuführen, solltest Du:
- Dein Handtuch fest zusammenrollen und es mit einer Schnur festbinden, so dass es sich nicht mehr abrollt. Lege das gerollte Handtuch in Höhe Deines Bauchnabels unter Deinem Körper auf eine harte Oberfläche, vorzugsweise den Boden. Nimm die Arme über den Kopf und halte sie, genau wie Deine Füße so zusammen, dass sich die Finger/Zehen berühren. Die Fersen sollen dabei nach außen gedreht sein. Bleibe für fünf Minuten in dieser Position und wiederhole diese Übung dreimal pro Woche.
Du brauchst nur 155 Minuten pro Woche, um eine schlankere Taille zu erreichen und, was am wichtigsten ist, sie bekommen abgesenktes Becken und eine gestreckte Wirbelsäule. Du musst sie ausprobieren und sie weitergeben!
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